Die folgenden Übungen sind als Erinnerungsstützen für Personaltraining-Kunden gedacht. Vorsicht: nicht alle Übungen eignen sich für jede Situation und sollten erst nach einer Instruktion im Training auch zu Hause gemacht werden.

In jedem Fall ist die Übung abzubrechen, wenn Schmerzen auftreten. Ein Dehnschmerz von bis zu 7 auf einer Skala von 1-10 gilt dabei noch als Dehnen, darüber als SChmerz.

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